習慣化のコツは「意志」ではなく「節目」——朝の20分の力

発信も、勉強も、続けたいのに続かない。三日坊主の自分を、責めていませんか。
でも——続かないのは、あなたの意志が弱いからではありません。

習慣化には、コツがあります。今日は、意志に頼らない二つの方法を。

意志ではなく、「節目」をつくる

「よし、頑張るぞ」という意志は、長続きしません。人間の意志は、そもそも、あてにならないものだからです。

だから、意志の代わりに——“節目”をつくります。竹に節があるように、一日にも、区切りを持つ。とくに効くのが、「毎朝、決まった時間の、決まった行動」です。

私は、毎朝20分、自分を整える時間を持つことを、続けています。この”変わらない節目”があると、一日の向きが、そこでそっと定まる。頑張らなくても、自然と続いていくのです。

整える20分と、事業をつくる120分

ここで、ひとつ分けておきたいことがあります。朝の20分は、”自分を整える”時間。事業を前に進める時間とは、別物です。

ビジネスを育てるには、それとは別に——1日120分、集中して事業に向かう時間を確保したい。整えるだけでは、進まないからです。

「そんな時間、どこにもない」と思われたかもしれません。でも、探して余った時間では、絶対に確保できません。先に、その2時間を予定に入れてしまう。——空いたらやる、ではなく、そこは埋まっている、という状態にする。

まとめて2時間が難しければ、朝60分・夜60分でも構いません。大切なのは長さより、「ここは事業の時間だ」と決まっている枠が、毎日あることです。

そして、「一人でやらない」

もう一つの、大きなコツ。続けることを、一人でやらない。

一人だと、「今日はいいか」が、簡単に勝ってしまう。でも、同じことをしている仲間がいると、不思議と続きます。人は、人の中でこそ、続けられる生き物なのです。だから、続けたいことほど——続く”仕組み”と”仲間”の中に、自分を置く。

今日の、具体的な一歩

続けたいことを、ひとつ選んでください。そして——
「毎朝◯時に、これをする」と、時間まで決めてしまう。

意志ではなく、節目に任せる。できれば、誰かと一緒に。それだけで、続かなかったことが、続き始めます。あなたのその一歩は、意志の強さでなく、”仕組み”で支えていいのです。

そしてもうひとつ。カレンダーを開いて、明日の「事業の時間」を、先に押さえてください。120分でも、まずは60分でも。予定に入っていない時間は、永遠にやってきません。